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Wir bieten Ihnen folgende Methoden als Stressbewältigungskurse an, bitte anklicken ››
stressbewältigung durch achtsamkeit stressbewältigung nach prof. kaluza slow up your life
Leitung:Marlies Sonnentag
„Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) ist ein praxisnahes, wissenschaftlich anerkanntes Programm, das von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es vermittelt achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion, die im Seminar gemeinsam eingeübt werden und von den Teilnehmer/innen mit Hilfe von Übungs-CDs zu Hause weiter praktiziert werden können.
Es handelt sich um drei Grundübungen: Bodyscan (eine Körperwahrnehmungsübung, die der Konzentration und Entspannung dient), verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehen etc., sowie eine einführende Yoga-Übungsreihe. Theoretische Schwerpunkte zu Stressentstehung bzw. Stressbewältigung wechseln mit Gruppenarbeit und Selbsterfahrung ab. Darüber hinaus werden Anleitungen zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen gegeben.
Die Übungen und theoretischen Inhalte sind so verknüpft, dass die Teilnehmer/innen für sich passende Möglichkeiten und wirksame Verhaltensweisen entwickeln können, mit denen sie positive Veränderungen für ihre Gesundheit erreichen können.
Am Achtsamkeitstag steht das Üben und Auffrischen der bereits erworbenen Praxis in der Gemeinschaft und der Austausch im Mittelpunkt. Vertiefende Übungen werden vorgestellt und praktiziert.
Ziele der Vertiefungsabende sind die Übungsunterstützung, die Vertiefung der Übungspraxis und der Austausch. Eine CD (Bodyscan kurz, Meditation und Selbstakzeptanz) gehört zum Kurs.
Studium Deutsch und Philosophie, Lehrerin, Gesundheitsmanagement (MSc),
Theologin (MTh), Heilpraktikerin mit Schwerpunkt Trad.Chinesische Medizin,
langjährige Dozententätigkeit, MBSR-Fortbildung bei Kabat-Zinn, Santorelli,Lehrhaupt u.A. Mitglied des Vorstands des IAG e.V.
SB12-02 > 8-Wochen-Kurs > 23.04.- 18.06.12 > 8x Mo. 18.00- 20.00 Uhr > 220,- €
SB12-05 > 8-Wochen-Kurs > 30.04.- 25.06.12 > 8x Mo. 20.15- 22.15 Uhr > 220,- €
SB12-11 > Achtsamkeitstag > 16.06.12 > 10.00- 15.30 Uhr * 
anmelden
(*Für Teilnehmer/innen von SB12-02 und SB12-05 kostenlos. Für andere erfahrene Teilnehmer/innen mit Anmeldung 40,- €)
SB12-15> Achtsamkeitstag > Sonntag, 24.06.12> 10.00- 15.30 Uhr * anmelden
(*Für Teilnehmer/innen von SB12-02 und SB12-05 kostenlos. Für andere erfahrene Teilnehmer/innen mit Anmeldung 40,- €)
SB12-08 > MBSR-Vertiefungsabende > 10.09./12.11./10.12.12 > 3x Mo. 20.15- 22.00 Uhr > 57,- € anmelden
SB12-03 > 8-Wochen-Kurs > 22.10.- 17.12.12 > 8x Mo. 18.00- 20.00 Uhr > 220,- € anmelden
SB12-06 > 8-Wochen-Kurs > 17.09.- 17.12.12 > 8x Mo. 20.15- 22.15 Uhr > 220,- € anmelden
SB12-14 > Achtsamkeitstag > 22.09.12 > 10.00- 15.30 Uhr * anmelden
(*Für erfahrene Teilnehmer/innen mit Anmeldung 40,- €)
SB12-12 > Achtsamkeitstag > 08.12.12 > 10.00- 15.30 Uhr * anmelden
(*Für Teilnehmer/innen von SB12-06 und SB12-03 kostenlos. Für andere erfahrene Teilnehmer/innen mit Anmeldung 40,- €)
SB12-16> Achtsamkeitstag > Sonntag, 09.12.12> 10.00- 15.30 Uhr * anmelden
(*Für Teilnehmer/innen von SB12-06 und SB12-03 kostenlos. Für andere erfahrene Teilnehmer/innen mit Anmeldung 40,- €)
>> Im iag.bochum finden auch MBSR-Bildungsurlaube statt. Weitere Infos ...hier
Achtsam essen
Leitung:Marlies Sonnentag
Die Ziele dieses Tagesseminars sind: Methoden kennen zu lernen, um wieder besser zu spüren, was der Körper wirklich braucht und uns signalisiert; ein positives und genussvolles Empfinden und Handeln beim Essen für uns zu entwickeln; mehr zu erfahren über Zusammenhänge zwischen Essen, Gefühlen und Gehirnfunktion.
Die Inhalte sind:
• Elemente aus MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) wie den
Bodyscan und MB-Eat (Mindfulness-Based-Eating) mit speziellen
Meditationen und Übungen zum Thema Essen
• Basics zu Nahrungsmittelintoleranzen und Allergien
• Infos und Tipps, um sich mit wenig Zeitaufwand genussvoll und gesund zu ernähren und um die Tricks der Nahrungsmittelindustrie zu entschlüsseln
• Raum für Fragen und Austausch zur eigenen Ernährung
Das Seminar richtet sich an alle, die sich für genussvolles, gesundes und alltagstaugliches Kochen und Essen interessieren, die ihre eigenen Ess- und Kochgewohnheiten positiv verändern oder das Prinzip „Achtsamkeit“ auch im Bereich von Nahrung und Essen anwenden möchten. Die CD mit den Übungen und ausführliches Textmaterial sind inbegriffen.
SB12-09 > 05.05.2012 > 10.00- 16.00 Uhr > 69,- € anmelden
