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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Leitung: Susanne Balkhaus / Walter Krappatsch
Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte und effektive Entspannungsmethode, die besonders leicht erlernbar ist. Nacheinander werden einzelne Muskelgruppen kurz angespannt und dann wieder locker gelassen, wobei ganz bewusst auf die unterschiedlichen Gefühle beim An- und Entspannen geachtet wird. Dies führt nicht nur zu einer Entspannung der Muskulatur, sondern auch zu einer ganzheitlichen Entspannung, die das gedankliche Abschalten erleichtert, Gelassenheit und neue Kraft schenkt. Nebenbei wird die Körperwahrnehmung trainiert, so dass unnötige Anspannung im Alltag schneller bemerkt und abgebaut werden kann.
Durch regelmäßiges Üben können Sie erlernen:
• ein angenehmes Gefühl der Entspannung im Körper zu erzeugen.
• die Aufmerksamkeit zu schärfen, in welchen Alltagssituationen Sie ange- spannt sind.
• Entspannung gezielt einzusetzen, z.B. zur Linderung von Spannungs- schmerzen und Schlafstörungen.
• aktiv selbst etwas für sich zu tun, das Ihnen gut tut.
Bei den 14-tägigen Übungstreffen können Sie das in einem Kurs Erlernte vertiefen, nach einer Pause den Einstieg wieder finden und erhalten neue Anregungen für die Progressive Muskelentspannung.
Das Üben, Vertiefen und Auffrischen der PME in der Gemeinschaft und der Austausch stehen im Mittelpunkt.
* bis zu 80% Krankenkassenzuschuss möglich
Susanne Balkhaus
Dipl. Psychologin, Gestaltberaterin (FPI), Entspannungstrainerin und –pädagogin, Fortbildungen in verhaltens-therapeutischen Methoden; Kursleiterin für Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Stressbewältigung und Stressprävention für werdende Eltern, betriebliche Gesundheitsförderung, Einzeltraining; Praxis für Entspannung und Stressbewältigung www.praxis-sb.de
Walter Krappatsch
Diplom-Psychologe, in fortgeschrittener Approbationsausbildung (Verhaltenstherapie), Heilpraktiker für Psychotherapie, Kursleiter für Autogenes Training (Grund- u. Vertiefungsstufe), Progressive Muskelentspannung, Stressbewältigung, Tabakentwöhnung, Ausbildung in klärungsorientierter Psychotherapie, Ausbilder von Kursleitern für Progressive Muskelentspannung (BDP), Gesundheitsförderung und Prävention BDP. Mitglied des Vorstands des iag e.V.
PME12-01 > Balkhaus > 19.01.- 15.03.12 > 9x Do. 11.30- 13.00 Uhr > 108,- € 
abgesagt
PME12-02 > Balkhaus > 19.01.- 15.03.12 > 9x Do. 18.30- 20.00 Uhr > 108,-€
PME12-20 > Krappatsch > 01.02.- 28.03.12 > 9x Mi. 20.15- 21.45 Uhr > 108,-€ abgesagt
PME12-03 > Balkhaus > 17.04.- 22.05.12 > 5x Di. 19.30- 21.45 Uhr > 90,- € anmelden
PME12-04 > Übungsgruppe Balkhaus > 10.05. / 31.05./ 21.06. / 05.07.12 > 4x Do. 20.15- 21.15 Uhr > 32,- € anmelden
PME12-05 > Balkhaus > 06.09.- 29.11.12 (ohne 22.11) > 9x Do. 09.45- 11.15 Uhr > 108,- € anmelden
PME12-06 > Balkhaus > 06.09.- 29.11.12 (ohne 22.11) > 9x Do. 16.45- 18.15 Uhr > 108,- € anmelden
PME12-07 > Balkhaus > 08.09.- 06.10.12 > 5x Sa. 10.15- 12.30 Uhr > 90,- € anmelden
PME12-09 > Übungsgruppe Balkhaus >13.09. / 27.09. / 25.10. / 15.11.12 > 4x Do. 20.15- 21.15 Uhr > 32,- € anmelden
PME12-08 > Balkhaus > 06.12.- 24.01.13 > 5x Do. 17.45- 20.00 Uhr > 90,- € anmelden
